Dor Lombar e exercício físico


As lombalgias respondem pela segunda maior causa de dor no mundo, perdendo apenas para as dores de cabeça. Entre os fatores desencadeantes estão a má postura, o sobrepeso, o sedentarismo e etc. Dentro das atividades mais recomendadas estão as técnicas de alongamento e principalmente o fortalecimento da musculatura.

Pesquisadores de Washington publicaram no The Spine Journal uma pesquisa onde foi concluído que a prática de exercício físico é a intervenção mais eficaz para prevenir dor lombar ou evitar novos episódios. Recentemente outra pesquisa com corredores com dor lombar crônica, demonstrou que o fortalecimento de membros inferiores é eficaz para lombalgia crônica. A recomendação é não ficar parado e manter o peso corporal ideal para não sobrecarregar a coluna lombar.

 

Fonte: Dra. Letícia Coutinho. Fisioterapeuta do Instituto do Coração de Lages





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